ビスケットで置き換えダイエット

豆乳クッキーダイエットのように、普段の食事の代わりにある食品を食べるダイエット法を、置き換えダイエットといいます。

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置き換えダイエット食品には、豆乳クッキーの他に、ビスケットやクッキーなど色んな種類があります。

最も認知度が高いのは、豆乳クッキーダイエットでしょうが、野菜を練りこんだビスケットや、大豆製品（おからや豆乳）を使ったクッキーなど、他にも色んなクッキーがあるんですよ。

ダイエットクッキーやビスケットに共通するのは、栄養価が高いこと・カロリーが低いこと・水分と一緒に摂ると満腹感が得れることとされています。

ただ、調べてみると、ダイエットクッキーのカロリーって、市販のハードビスケットとそんなに変わらないんですよね。

例えば、豆乳クッキーダイエットは、１食３３ｇで１４６ｋｃａｌ。
それに対して、一般的なハードビスケットの場合、３３ｇで約１５０ｋｃａｌ。

たったこれだけしか違わないなら、別にダイエット用のクッキーでなくてもいい気がしますよね。

豆乳クッキーダイエットって値段が結構高いですし、それが原因でまだ試してない方も、ハードビスケットなら手軽に買えると思います。

ビスケットだけだと栄養が偏り、ビタミンやミネラル不足になってしまうので、その分はマルチビタミンなどサプリの力を借りれば、健康的にダイエットができそうな・・・。

そこで、豆乳クッキーダイエットを始める前に、お試しでハードビスケットを使ったダイエットを始めてみましょう。

そうすれば、自分が１食置き換えダイエットに向いているか否かも分かります。

用意するのは、100ｇあたり450ｋcalくらいのビスケット。

硬めで歯ごたえがあるものがいいでしょう。
よく噛んだ方が、満腹感を得ることができますからね。

ビスケットでなく、カンパンなどでもいいと思います。

１日３食のうち１食を、ビスケット（３０ｇ）と置き換えるダイエット法を、まずは１週間続けてみましょう。

ただ１食分を置き換えるだけでなく、間食もせず、他の２食の内容にも気を遣って生活すれば、体重は必ず減ってくると思います。

摂取カロリーが減るのだから、普通に考えると自然と体重は落ちていくハズですもんね。

ただ、１食置き換えダイエットは、結構辛いと思います。

何が何でも１食置き換えで痩せる！という強い意志がないと失敗してしまうでしょうし、その気持ちで頑張ることができないなら、せっかく豆乳クッキーダイエットを購入したとしても失敗に終わってしまうでしょう。

自分が置き換えダイエットに向いているかどうかを確かめるために、まずは、ビスケットダイエットから始めてみましょう。

ちなみに、先程、足りない分の栄養はサプリで・・・と申しましたが、ミネラルやビタミンが強化されているビスケットを使用するなら、サプリメントを飲む必要はないですよ。

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