おからパンダイエットとレシピ

置き換えダイエットに失敗した経験がある方、多いですよね。
挫折した方の多くは、「満足感を得ることができなかった」と思っているのではないでしょうか？

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置き換えダイエットとして人気の「豆乳クッキーダイエット」。
この宣伝文句にも、「おいしいし、満腹感が得れるから続けることができる」とあります。

しかし、クッキーってそもそもはおやつ。

ダイエット用に開発された食品とはいえ、クッキーに普通の食事と同じ満足感を求めることはできないでしょう。

豆乳クッキーダイエットなど、置き換えダイエットに挑戦する際には、「これはダイエット食品だから」と割り切った考えで定められた食品を食べることをオススメします。

それが、長く続ける秘訣かもしれません。

ただ、どうしてもクッキーなどおやつ感覚のものでは満足できない、という方も多いでしょう。

そこで、今回は、自分で作ることができるダイエットパンをご紹介したいと思います。

今回は、豆乳とおからを使ったダイエットパンを作ってみましょう。

【材料】強力粉（250ｇ）・おから（250ｇ）・黒ゴマ（大さじ２）・豆乳（100ml）・ベーキングパウダー（大さじ１）

１．おからをボウルに入れ、よくほぐす。
強力粉・黒ごま・ベーキングパウダーを加え、よく混ぜ合わせる。

２．１に豆乳を少しずつ入れる。手でこねながら、生地がまとまってきたら６〜８等分に分け、丸める。
（大きさは、好きな大きさでＯＫ）

３．あらかじめオーブンを２００度に温めておく。
天板にクッキングシートを敷き、その上に２を並べる。

４．オーブンで３０分くらい焼いたら完成！

●おからは、水分を含むと膨れるので、十分に満腹感を得ることができます。

●おからパンと一緒に、たっぷりの水分を摂ることがポイントです。

●甘さをプラスするためには、はちみつなどを加えましょう。

●栄養をＵＰし、見た目も華やかにしたいなら、にんじんやかぼちゃを加えましょう。

このパンは、おかしでなく、食事っぽいものを食べながら痩せたい人にオススメです。

栄養も豊富、食べ方のアレンジもあるし、満腹感は得れるし・・・。
きっと満足してもらえると思います。

ただ、パンだけに頼らず、他の食事もバランスよく食べましょうね。

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