１食置き換えダイエットとおから餅

豆乳クッキーダイエットのような１食置き換えダイエットは、とても人気があります。
１食置き換えダイエットの魅力は、栄養価が高い・カロリーが低い・満腹感を得ながらダイエットができるということです。

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手っ取り早く体重を落とすには、食事の制限をして摂取カロリーを抑えるのが一番の方法ですが、豆乳クッキーダイエットのような置き換えダイエットだと、それが簡単にできますよね。

ただ、毎日同じものと置き換えているとそのうち飽きてきますし、満腹感が得れるとは言え、普段の食事と比較するとお腹は空くし・・・。

置き換えダイエットを続けていて、辛くなることはあると思います。
そんな時は、気分を変えるために、置き換えるものを自分で作ってみてはどうでしょう？

豆乳クッキーの材料と同じように、豆乳やおからを使っても、形や食感などが変われば気分も全然違うと思いますよ。

これから、おから餅の作り方をご紹介します。

材料：おから（50ｇ）・豆乳（50ｇ）・水（大さじ１）・きな粉（大さじ２）・片栗粉（大さじ１＋１／２）・低カロリー甘味料（適宜）・塩（ひとつまみ）

１．おから・豆乳・水・片栗粉を耐熱ボウルに入れ、よく混ぜる。

２．１を電子レンジで加熱する。（６００Ｗで１分くらい）

３．電子レンジから一旦取り出し、よく混ぜてから再度２分加熱する。

４．よく混ぜて手で触れるくらいになるまで冷ましたら、好きな大きさに丸める。

５．甘味料・きな粉・塩を混ぜたものに４をからめ、皿に盛り付けておく。最後に残ったきな粉をかけて食べる。

豆乳クッキーダイエットは硬くてパサパサした食感ですが、このおから餅は、食感がもちもちしています。

そのため、同じような材料なのに、気分転換できると思います。

おから餅は、もちろんダイエットにもいいですが、子供のおやつにもいいですよ。
これなら、おからが嫌いなお子様でも、きっと喜んで食べてくれることでしょう。

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