基礎代謝という言葉は、ダイエット本などでもよく登場するので、知っている方も多いことでしょう。
ダイエットに挑戦する際、基礎代謝が高い体質なのか低めなのか、基礎代謝量をアップできるかは、重要なポイントだといえます。
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基礎代謝量アップでダイエット
基礎代謝を「BM」と呼ぶこともあり、basal metabolismの略です。
基礎代謝量は、人間が生活していく上での、最低限必要な機能が維持できるだけのエネルギー代謝のことです。
リラックスをして精神的に落ち着いているときや、睡眠中などでも、私たちの肉体は呼吸を続け、体温を維持し、心臓や肝臓などの臓器を絶えず機能させて、生命を維持してくれています。
人間が、例えば休日で朝からゴロゴロしているだけだったとしても、ちゃんとお腹は減ります。
人自体は、能動的に何もしていなくても、以上の活動によってエネルギーは消費されているからです。
エネルギーの全ての代謝を合わせたものが、基礎代謝ということになります。
エネルギー代謝というと、運動しなければいけないと考えがちですが、運動を特にせずに、日常生活を送るだけで、脂肪を燃焼させながらエネルギーを消費しています。
運動を特別にしたことによる代謝量は、全体のほんのわずかであり、1日のエネルギー消費量の70％近くは基礎代謝でエネルギーが消費されています。
ダイエットには、運動をしなければいけないという思い込みは払いのけて、基礎代謝量アップで太りにくい体質作りをしてから、更に運動でエネルギー消費量をアップするやり方で、ダイエット効率を上げていってください。
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