基礎代謝と筋トレによる筋肉質防止
筋肉を鍛えることが、ダイエットにつながるといわれているのは、基礎代謝量が上がるからです。
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ダイエットをしたい女性の中には、いくら基礎代謝をあげられたとしても、筋肉質の女性らしくない体つきになってしまったのでは、あまり理想の体型ではないと考えてしまう方もいるでしょう。
足や腕が筋肉でムキムキの女性には、あまり女らしさを感じないと心配になりますが、通常程度の筋肉のトレーニングであれば、そこまでの筋肉質にはなりません。
運動を、きつめにした直後は、足や腕がパンパンに太くなったことがあるかもしれませんが、この状態は筋肉が太くなったのではなく、運動が激しかったために筋肉が疲労し、元の状態に回復しようと、水分や血液が筋肉に集まっているのです。
筋肉が太くなっても、数日もあれば回復できるので、一時的な状態に過ぎません。
有酸素運動中心に筋肉を鍛える方法であれば、筋肉の太さや見た目を気にせずに、基礎代謝量を増やすことができます。
基礎代謝が増える運動にマラソンがありますが、マラソンのアスリートたちは、筋肉がついていてもスラッとした人が多いものです。
陸上競技の中では、ハンマー投げやリフティングなどの選手の場合は、がっちりした筋肉がそなわっています。
トレーニングの中でも、大きな力を短時間で発揮する競技は、筋肉が太くなりがちで、ジョギングなどの小さな力で長時間かかる競技は、有酸素運動であまり太い筋肉が付きにくいといえるでしょう。
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