基礎代謝と白筋と赤筋トレーニング
基礎代謝量を上昇させるには、筋力トレーニングを行うと、確実にアップできるといわれています。
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基礎代謝と筋肉は関わりがあるものの、筋肉のことを漠然としか知らない人は、とても多いのではないでしょうか。
人間の筋肉は、白筋と呼ばれる白い筋繊維と、赤筋と呼ばれる赤い筋繊維との2通りがあります。
白筋とは、特に体の表面に近い筋肉であり、重い荷物を持ち上げたり、走ったりジャンプしたりという動作に使用されています。
赤筋は、体の内側の方に多い筋肉であり、骨を支えてくれたり、呼吸をしたり、血液の循環を促進したりなど、生命の維持に大きく関わる筋肉なのです。
基礎代謝に働きかける筋肉は、2つの筋肉の内の赤筋の方を使っています。
基礎代謝量を高める目的で筋力トレーニングをするなら、集中的に赤筋を鍛練できるトレーニング法を用いればいいのです。
赤筋の筋トレには、ゆったりとした動作が最適です。
赤筋はゆったりした動作で、白筋は素早い動作に使用される筋肉です。
筋肉をゆったり動かせるものといったら、太極拳などがあります。
太極拳は、赤筋の鍛練に最適だといえる運動でしょう。
太極拳を、いきなり開始しようとしても、そう上手くはいきません。
赤筋を、手軽で簡単に鍛え上げる手段として、背筋を伸ばすという方法があります。
背骨を支えてくれている筋肉には、主に赤筋が使用されているのです。
背筋を伸ばしているだけなのに、基礎代謝量が上がって、消費カロリーは1.5倍にもなります。
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