基礎代謝アップに発汗浴
基礎代謝量を手軽にアップさせる手段として、入浴が適しています。
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半身浴は、普通にお風呂に入った場合に比べて、より基礎代謝量をあげられると認められています。
半身浴以外にも、反復浴という方法がありますが、デメリットとして時間がかかるという点が指摘されています。
お風呂に入る時間は、基礎代謝を上げるだけでなくリラックスにもなるので、できたら長湯をしたいという方も多いのですが、家族が多くて1人にさほど時間をかけてもいられなかったり、仕事で毎日帰宅時間が遅いので、入浴には時間をかけていられないという背景もあることでしょう。
時間の都合で、反復浴や半身浴をしていられない、でも健康やダイエットのために基礎代謝量を増やしたいという方に、発汗浴をお勧めします。
発汗浴の方法は、普通の湯船に、フタをして入るという方法で、頭だけ出して入ります。
浴槽のフタから、両手は出しても構いませんが、体は蒸し風呂に入っているような状況にさせられます。
半身浴を試してみて、上半身が寒くて続かないという方には、発汗浴は湯船より上の部分も、蒸気で冷えることがないので、寒さの心配はありません。
発汗浴は、短時間でも十分な効果を得られ、ちなみに半身浴のように20分入っていると、半身浴の10倍の汗をかくといわれています。
TOTOなどのメーカーからは、発汗浴専用スチームミストが出ています。
保温効果があって、湯冷めしにくい発汗浴は、高齢者の方でも安心して入れます。
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