ダイエットと基礎代謝量アップに半身浴
基礎代謝量をアップさせられれば、ダイエットはとても成果を出しやすくなるといわれています。
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基礎代謝を高める手段はさまざまなものがあり、半身浴もその中の一種です。
半身浴は、湯に長時間浸かっていた方が利き目があり、20分以上が理想的です。
風呂に長く入っているのは、少しヒマな感じもしますが、忙しい生活から逃れられるリラックスタイムだと思って、好きな入浴剤やアロマを楽しんだり、音楽をかけたりして、ゆっくりする時間にしてみてください。
入浴剤は、お風呂用と半身浴用とで変えてみると、気分が高まるのでお勧めです。
半身浴で基礎代謝量を上げながら、一緒にマッサージをするのも良い方法です。
足の裏から始めて、くるぶし・ふくらはぎ・ヒザの裏・太もも・太ももの付け根へと、段々マッサージする場所を移動していけば、血行が良くなります。
湯につかっている足首を、回すだけでも効果的です。
基礎代謝を上げてダイエットをする目的が、お尻周りの贅肉を取りたいからということであれば、ヒップラインのマッサージをしてはいかがでしょうか。
ヒップを上げて、下から上へとさすっていき、太ももまでひねるようにマッサージをします。
鎖骨のくぼみは、リンパが溜まる部分なので、手や指を使って、やさしくマッサージしてみてください。
入浴しながら水分摂取をできるよう、500mlくらい用意しておくと効果が上がります。
発汗作用を促進して、老廃物が効率よく排出されていきます。
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