半身浴で基礎代謝を高める方法
基礎代謝量を増やすことは、消費エネルギーの増加になるので、ダイエットに効き目があります。
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基礎代謝量は、筋肉の量を運動で増加させれば増やせます。
筋肉を増やす以外の、基礎代謝量の増加方法に、体温を上げるというものがあります。
肉体が冷えていては、基礎代謝がしにくくなるので、痩せずらい体質になってしまうものです。
お風呂にじっくり入って体を温めることは、ダイエットにつながることになります。
お風呂で血行を良くし、体の冷えを解消していくことは、基礎代謝アップに効果的な方法です。
半身浴がお勧めで、テレビなどでもよく、モデルさんや芸能人の方がやっているという情報を、目にすることがあります。
基礎代謝促進には、コーヒーを飲んでから半身浴をすると、汗がたくさん出ます。
コーヒーには、ミルク入りかブラックが効果的なのですが、苦手であれば無理をせずに、カフェオレで十分です。
お湯の温度は、37〜40度以下とぬるいくらいがちょうど良い湯加減です。
お風呂は熱くないとダメという方もいますが、半身浴の場合は、40度を超えてしまうと、リラックスするのではなく活発にさせてしまうので、良くありません。
高血圧の方は、特にお湯を熱くしないように気を付けてください。
時間的にゆとりがあるときは、頭から汗が出るくらいの、20分以上の半身浴がお勧めです。
心臓より下までが丁度良く、腕を出して入れば、肺や心臓へ負担をあまりかけずに済むので、意識してみてください。
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