DIT量と生活活動代謝量での消費量
人間の体から消費されるエネルギーは3通りあり、基礎代謝量・食事誘導性体熱産生量のDIT量・生活活動代謝量です。
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基礎代謝量は、人間が生きていくために必要不可欠な最低限のエネルギー量であり、7割近くをしめています。
基礎代謝量の残りの割合は、DIT量が1割、生活活動代謝量が2割となります。
効果的なダイエットを行うには、基礎代謝を向上させ、加えてDIT量と生活活動代謝量も増加させればいいのです。
生活活動代謝量は、毎日の生活においての活動で、消耗するエネルギー量です。
運動ばかりでなく、家事・通勤・余暇など、全部が入っています。
生活活動代謝量を増やすには、わざわざスポーツジムなどに行かなくても、日常生活の心構えをわずかに変えるだけで、気軽に行えます。
通勤や通学を、電車でしているという方は、一駅手前で降りて歩いたり、電車内では座席に座らず、つま先で立っているだけでも、効果が上がります。
家での時間が多い方は、ちょっとした動きでも、大袈裟なくらいにしてみるという方法があります。
DIT量は、食事の際に消費するエネルギー量のことです。
食事中や食べた後に、汗をかいたり体が温かくなることがありますが、口に入れた食べ物を消火器が消化するためのエネルギーです。
DIT量は、代謝するときの消費エネルギーも含みます。
DIT量を上げる方法は、唐辛子や水で薄めたお酢など、新陣代謝が向上して、発汗作用を上げる食品を摂取するというものです。
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