基礎代謝の計測方程式
ダイエットを計画している方は、自分の基礎代謝量を知ってからスタートし、より効果を上げてみてはいかがでしょう。
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エネルギーが体に足りなくなると、肉体は生命を維持するために、エネルギーを蓄積しようとするので、基礎代謝が低下し痩せにくい体質作りになってしまいます。
食事制限を無理しながらやっても、結局はダイエットに良い成果を出しません。
基礎代謝を知るやり方には、さまざまな種類が出ています。
基礎代謝を計測してくれる体脂肪計が近年では発売されていますので、そういった器具も利用できます。
「性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量（平均値）」という表が、厚生労働省から出されていますから、この表を見て、自分の年齢に当てはまる表示を見ても、手軽に基礎代謝を知ることができるでしょう。
性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量は、1歳の幼児から対応しています。
「ハリス・ベネディクト方程式」は、18歳以上の人の基礎代謝計算式です。
計算の仕方は、男性は66＋（13.7×体重kｇ）＋（5.0×身長cｍ）－（6.8×年齢）で、女性の場合は、665＋（9.6×体重kｇ）＋（1.7×身長cｍ）－（7.0×年齢）で出せます。
欧米人の大きな体型に合わせて誕生した基礎代謝量計算の方程式なので、厚生労働省のものと比べれば、算出した数値が高めに出るようです。
ダイエットに活用する場合は、低い数値の方を参考にして役立てた方が良さそうです。
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