食事や月経による基礎代謝の違い
基礎代謝量は、体を休めているときにこそ、消費されるものです。
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基礎代謝される量は、人間の体から消費されるエネルギーの多くを占めており、その数値に個人差があるものです。
基礎代謝量の違いは、年齢・性別・人種・体格などいろいろあり、他にも反映される要因があります。
栄養状態の違いも、基礎代謝量に関わってきます。
エネルギー消費がされない人は、栄養が不足しており、たんぱく質の合成がうまくできていないということです。
ダイエットで、無理な食事制限をして栄養が偏っていると、栄養失調症などが原因で、1割〜3割も基礎代謝量が減ってしまいます。
ダイエットをして痩せるつもりでも、食事をおろそかにした場合は、痩せにくい体質作りをしている結果となるのです。
風邪で熱を出したときなども、体温が向上して基礎代謝が高まります。
体温が1度上がると、13％も基礎代謝が上昇するということです。
甲状腺ホルモンは、基礎代謝を整えてくれる働きのホルモンですが、バセドウ病などでこのホルモンの分泌量が増えると、普段の2倍の数値に上がってしまいます。
女性は、月経でも基礎代謝に違いが起こります。
基礎代謝量は、月経の最中に最低の数値になり、以降徐々に上がって、月経の2〜3日前に最高の数値に達します。
ダイエットには、この時期に活動エネルギーを増加させると効果的です。
妊娠期も変化があり、4ヶ月目あたりから基礎代謝量に変化が見られ、妊娠後期に20％近くも増えています。
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