年代や性別による基礎代謝の違い
基礎代謝量は、人間が生命を維持していくために、欠かすことのできない必要最低限のエネルギー消費量のことです。
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基礎代謝量は、人それぞれに個人差があり、基礎代謝量が多い人の方が、より脂肪の燃料率が高いので、太りにくいということがいえます。
性別によっても、その違いは見受けられます。
女性の場合、妊娠や出産という大仕事があるため、男性に比べて基礎代謝量が少なく、わずかなエネルギー量でも生命を維持し続けられるということになります。
基礎代謝の平均的な量は、1日について成人男性がおよそ1200〜1600kcal、成人女性はおよそ1000〜1300 kcalということです。
年齢別でも、基礎代謝量は違っており、成人前の成長段階が1番多くて、1日で男性では1500 kcal、女性は1200 kcalです。
成長期を過ぎると、基礎代謝量は下降傾向になって、40歳くらいにもなると、男性は1450 kcal、女性は1150 kcalに、50歳くらいで男性は1400 kcal、女性は1100 kcalと下がっていきます。
食事の量を増やしたわけでもないのに、太ってきたという場合、加齢による基礎代謝の低下が考えられます。
基礎代謝量が下がっているにもかかわらず、若い頃と同じ食事量を続けていると、やはりカロリーが体内に蓄積されていく一方になることは明らかです。
基礎代謝が減退すれば、普段の生活でもあまり多くのエネルギーを必要としなくなっていきます。
カロリーを摂り過ぎてしまわないよう、基礎代謝を上げる努力をしたり、食事の量を加減したりして、全体のバランスをとっていきましょう。
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