おから団子ダイエットスープレシピ
ダイエットをしていても、空腹には耐えられないという方のために、おから団子のダイエットスープをご紹介します。
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おから団子というものは、おからを材料にした団子であり、1日3食の中の、1〜2食の主食を、おから団子ダイエットスープに変えてみてください。
おから団子は、1食で10個にすると、主食が130kcalになるのですが、このカロリー量はごはん一膳と比較しても大分低カロリーになります。
おからは、食物繊維が半分近いことから、満腹感を得ることができ、過食防止につながるでしょう。
食物繊維は、便の量が増加されることから便通促進になり、大腸での便の動きが早くなるので、脂肪吸収の抑制につながります。
おから団子は、水分をあわせて食べると満腹感が高まる作用があるので、ダイエットスープにして食べる方法は、ダイエットに理想的な効果を生みます。
おから団子ダイエットスープの作り方は、以下の通りです。
おから・片栗粉・団子粉・水を混ぜ合わせてこね、水を少量ずつ足していきながら、固さが耳たぶくらいになるまでにします。
団子状に、1個10gくらいのサイズに丸めていき、蒸し器かせいろで5分くらい蒸し上げたら、まずおから団子の出来上がりです。
電子レンジの加熱でも、せいろや蒸し器がわりなります。
おから団子は、茹でると水に栄養が出てしまうので、気を付けてください。
スープには、季節の野菜をふんだんに取り入れた具材で作り、おから団子を入れれば、栄養をたっぷり摂取できます。
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